le livre noir des secrets de l entrainement.

voilà pour ceux qui le possédaient en anglais, le voici en français.

http://dl.free.fr/rtxkTztNt

BONNE LECTURE!!

un "must have"

body pense le contraire, moi pas.
je le trouve plutot pas mal, c est déjà mieux que rien!!!

il faut se confronter à plusieurs sources pour se faire une idée

chacun aura sa vérité (excepté ce qui est démontré par l'expérimentation scientifique) corporelle, et ses penchants
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Dans tous les cas j'aime bien notre ami TC, il ajoute du poids dans le bon côté de la balance.

pour ma part, vu que je teste tout, je fais l amalgame entre la science et ce qui fonctionne sur moi.
Mis vu que tout le monde est différent tout ne fonctionnera pas bien évidemment sur tout le monde, néanmoins certains principes sont immuables.
J attends, encore l expérimentation scientifique concernant le gain de force exceptionnel prétendu par la méthode lafay par exemple.... car pour avoir essayé, je reste partagé.

tant que tu ne lestes pas, et que tu ne travailles pas la rapidité de mobilisation de l'influx nerveux...

en gros à part le tout petit peu de pliométrique

pour gagner en puissance (si ce n'est en force), il faudrait des tractions balistiques, des pompes balistiques, et surcharger (en poids) avec peu de reps, ou des élastiques ...

là où cette méthode est bien c'est la préservation des articulations,...

on peut travailler de la même façon en se préservant et en progressant en utilisant la méthode Waterbury, et les entraînements qu'il propose
(mais bon cela déborde le sujet)